Godt spørsmål. Noe som hjelper for meg er å prøve å skrive ned hva som ligger der dypt nede i dypet. Ved å sette seg ned høre på musikk og bare skrive hav som er der nede. Man kan også prøve å skrive en historie som ikke handler om seg selv, da kan det være at det henne at det blir litt enklere kanskje å komme ned til hva man faktisk føler.
Hvis man har noen som kjenner seg som kan stå opp for deg når man ikke klarer å stå opp for seg selv. Fordi har man krav på hjelp skal man få den hjelpa man fortjener.